Lohusalık depresyonunu Kendi Kendine Tedavi Etmek

Eğer size lohusalık depresyonu teşhisi konduysa, ya da kendinizde böyle belirtiler görüyorsanız, profesyonel yardım almanız çok önemlidir, iyileşmenize yardımcı olması için şu ipuçlarını da deneyin:

1. İhtiyacınız olduğu kadar dinlenin. Bebeğiniz uyurken dinlenmeyi alışkanlık haline getirin.
2. Doğru besinleri yiyin. Tahıllara, meyvelere ve sebzelere ağırlık verin.
3. Her gün mutlaka fiziksel aktivitede bulunun.
4. Ailenizle ve arkadaşlarınızla bağlarınızı koparmayın.
5. Arada bir ailenizden ve arkadaşlarınızdan bebeğin bakımı ve ev işleri için yardım isteyin.
6. Kendinize zaman ayırın. Giyinip evden çıkın. Ya bir arkadaşınıza gidin ya da dışarıda bir işinizi halledin.
7. Başka annelerle konuşun. Doktorunuzdan, çevredeki yeni anne olanların oluşturduğu gruplarla ilgili bilgi isteyin.
8. Partnerinizle baş başa vakit geçirin.